当今美国十次啦怡红院，咱们对于健康的关注度开阔齐不低，很昭彰的极少蜕变：吃饱>吃的健康，对于这点公共应该齐深有慨叹。另外，还有不少东说念主相当关注保健品，比如说：叶酸、维生素C等营养素，咱们鄙俚应该齐没独特。

但是，大夫这里想问公共一个问题：当你准备运行服用叶酸、维生素C等营养素的时候，是否有先了解一下这一瞥为背后的潜在风险呢？

【案例一：62岁张大姨，冗忙补充叶酸一年多，却被查出来缺锌】

62岁的张大姨早已退休，鄙俚没事就心爱听邻里闲聊，这不，自从她外传叶酸对于心血管健康有许多平正之后，就有点作念不住了；回到家之后，张大姨和儿子提及来这个，儿子也相当复旧。

于是，从其时候起，张大姨就运行了补充叶酸的路程。

每天，她齐会在早餐前贯注翼翼地掏出一颗粉红色的胶囊，伴着一杯温水吞下，心里想着这能让她的躯壳愈加健康。

不外，张大姨的饮食并莫得因此发生太大的变化；但如果说极少变化也莫得，那也不是，每次和老伴一说念逛农贸市集的时候，她对摊主眷注地商酌着多样蔬菜的营养因素，老伴在一旁建议买些坚果和肉类，但张大姨却只挑了几样我方心爱的蔬菜，心里想着：“多吃叶酸就够了，别的营养也不那么垂危。”

但是，一年后出现的问题，让张大姨相当不明！

张大姨她运行时常地感到乏力，尤其是在作念完一些浅显的家务后，老是感到气急破裂。无意，她会在晚上看电视时，嗅觉当作无力，只可坐在沙发上，盯着屏幕怔住。

她试图通过不绝补充叶酸来责罚这个问题，反复告诉我方这会让躯壳更好，但她没成心志到，我方的饮食结构依然存在问题。几个月后，张大姨的乏力感愈发昭彰，最终不得不去病院进行查验。

经由一系列查验，大夫告诉张大姨：尽管她的叶酸水公说念常，但体内的锌含量却严重不及，这让张大姨感到不可念念议。

大夫耐烦性为张大姨教师了锌的垂危性，以及缺锌可能导致的多样健康问题，比如免疫力下落、食欲颓靡等；而张大姨之是以缺锌，可能和两方面原因连络：一是补充叶酸失当，影响了锌元素的收受诈欺；二是饮食结构单一，摄入不及。

张大姨听得有些愣神，她追想起我方弥远以来对营养的单方面走漏，这才意志到我方的问题所在！

回到家后，张大姨坐在餐桌前，手里拿着那瓶她逐日坚握补充的叶酸，心中思潮腾涌。她把叶酸补充剂放在一旁，决定从今天运行诊治饮食结构，加多锌的摄入，购买一些富含锌的食品，比如海鲜、坚果和红肉。

此时的张大姨分解了，健康并不单是依靠几颗补充剂，更需要科学合理的饮食搭配。

【案例二：听从孩子的布置，59岁刘先生补充维生素C一段技能，却出现排尿艰苦的问题】

59岁的刘先生老是勤快地平衡使命与家庭，尽可能多地抽出技能奉陪家东说念主。

但是，跟着年龄的增长，他的躯壳状态却运行出现一些小问题，一样感到窘迫不胜，免疫力似乎也在冉冉下落。为了普及躯壳修养，刘先生的孩子们运行对他进行“健康侵扰”。

一天，刘先生的儿子在网上看到了一篇对于维生素C的著述，宣称维生素C不仅可以增强免疫力，还能好意思容养颜，保护细胞。便向刘先生推选，让他运行补充维生素C，建议每天服用高剂量的维生素C补充剂。

刘先生听了儿子的话，以为这种补充是个可以的主意，于是便运行了每天一颗的维生素C补充剂的“重生涯”。

率先的几天里，刘先生并莫得察觉到什么相当，反而嗅觉精神略微有些好转，似乎对使命也更有力头。但是，跟着服用维生素C的技能拉长，却出现了新的问题：排尿艰苦！

刘先生发现我方在排尿时运行感到一些不适，伴跟着幽微的痛苦感。每次上茅厕齐要恭候霎时才会有尿液排出，尿量也昭彰减少。运行时，他以为是使命压力过大导致的，蓄意等忙完手头的使命再去看大夫。但一个夜深，刘先生被激烈的尿意叫醒，但是却怎么也排不出尿来，致使运行感到腹部不适。

无奈之下，他决定去病院就诊。

大夫很快为刘先生进行了详确的查验，成果显现他的前方腺增生伴有尿路结石。

大夫向刘先生评释注解说念：“前方腺增生对于男生来说，尤其是上了年齿的东说念主群来说，不算独特，前方腺组织冉冉增大，可能会对尿说念酿成压迫，导致排尿艰苦；天然，另一个问题（尿路结石）的存在，也加重了这一症状。”

刘先生微微点头，依然有些困惑，便追问：“我平时饮水不算少，怎么还会得结石呢？”

大夫看着他，耐烦性不绝评释注解：“水分的摄入是退守尿路结石的垂危因素，但还有许多其他因素需要研究。就拿你说的前一段技能齐在服用维生素C来看，这便是一个危急因素。体内的维生素C过多，代谢的草酸可能和体内的钙斡旋形成结石，这样说你能分解吗？”

刘先生翻然醒悟，心中微辞感到后悔。

大夫不绝说说念：“补充营养素是有必要的，但必须稳分量和时势；绝顶是像维生素C这种水溶性维生素，躯壳对它的收受和排泄是有一定限度的，过量的摄入会给躯壳带来职守。”

“是以，我的问题便是过量补充了维生素C吗？”刘先生心里分解，我方如实是盲目跟风，莫得崇拜研究本人的实质需求。

“没错，”大夫崇拜方位头，“建议你在以后的补充中要罢免大夫的指导，凭证本人的营养状态进行合理的接受。”

【弥远服用叶酸、维生素C等营养素，背后潜在风险不少】

好了，看完两东说念主的故事，公共有什么观念呢？

大夫在这里，想要强调一下：可能公共补充叶酸和维生素C的出现点是好的，但是，在决定开补之前，一定要对其背后的风险有所了解！

弥远服用叶酸的潜在风险：

掩饰维生素B12空乏的症状（贫血、顾忌力差、躯壳不合营等）

叶酸就像一把双刃剑，天然在细胞远离和DNA合成中发扬着垂危作用，但其过量却可能掩饰维生素B12的空乏，犹如把阳光遮住了月亮。

引起锌等微量元素空乏

叶酸的补充犹如在花圃中浇灌了一株花，但若不护理周围的植物，其他花卉可能因空乏营养而枯萎，你想想是不是这个道理呢？但是，每个营养元素的空乏，对于咱们来说齐是不可的，就好比：锌空乏可能导致免疫力下落、食欲颓靡和孕育发育梗阻，仿佛是免疫系统的保护神被风吹走了，任由外界的要挟苛虐。

加多癌症风险 研究显现，弥远高剂量的叶酸补充可能与某些癌症的发生风险加多关系，犹如在一派正本宁静的丛林中，过度施肥反而让病菌生息。这意味着，天然咱们追求的是健康，但若不加限度，可能会种下隐患的种子，导致更严重的问题。

影响心扉健康 叶酸的过量摄入还可能与心扉健康问题连络。尽管叶酸对精神健康有积极影响，但一朝摄入过量，犹如给了急躁的心扉火上浇油，可能激发抑郁等负面影响。研究标明，过量的叶酸可能与惊险、抑郁症状关系，最终影响东说念主的心扉健康和生涯质料。

弥远服用维生素C的潜在风险：

加多尿路结石风险

对于这极少，上文依然有所布置，咱们这里就不张开了，但是，公共要知说念结石形成之后，可不仅会激发排尿艰苦，更会给躯壳带来痛苦和不适，犹如在躯壳里面耕种了一个无法开脱的樊笼。

胃肠说念不适 无数补充维生素C犹如在肠说念中投放了炸弹，可能引起一系列胃肠说念不适，包括腹痛、泻肚和恶心。高剂量的维生素C对肠说念的刺激就像是一场无法限度的风暴，让东说念主感到躯壳的繁芜和不适。在这种情况下，尽管咱们想要健康，却因盲目追求而反受其害。

裁汰某些营养素的收受

维生素C的酸性特质可颖悟扰钙和维生素B12的代谢，仿佛在一个多彩的拼图中，某些要道的拼块被藏匿，导致全体的图像失真。

形成依赖性

维生素C的高浓度在体内如团结股阻挡涌动的潮流，可能导致躯壳产生依赖性。东说念主们在感受到短期的平正后，往往会阻挡加多剂量，最终形成恶性轮回。

弥远以来，躯壳可能失去对维生素C的平淡收受和诈欺武艺，犹如一株冉冉依赖肥料而无法自力餬口的植物，最终将健康的根基修复在不矫捷的泥土之上。

好了，对于这两种营养素，今天就给公共布置这样多。

大夫但愿公共记着：

对于这些营养素的补充，应以科学为依据，罢免合理的摄初学径，而不是盲目追求高剂量。平衡饮食、适量补充、按期体检，以及参谋专科的大夫或营养师，才能确保咱们竟然杀青健康的指标，幸免因盲目补充而酿成的健康隐患。

健康的说念路上美国十次啦怡红院，千里着毒害与平衡是最贵重的指南针。